Sie sagen, wenn Sie lieben, was Sie tun, werden Sie keinen Tag in Ihrem Leben arbeiten. Und obwohl das wahr sein mag, gibt es zweifellos Tage, an denen sich die Arbeit anfühlen kann wie, naja … Arbeit. Aus diesem Grund kann das Praktizieren von Meditation ernsthaft von Vorteil sein. Es kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ihren Kopf frei zu bekommen, damit Sie jeden Tag frisch beginnen können.
Wenn Sie es vernachlässigen, sich um sich selbst und Ihren Geist zu kümmern, wirkt sich dies nicht nur negativ auf Ihre geistige Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden aus, sondern auch auf Ihre Leistung bei der Arbeit. Indem Sie Meditation in Ihr tägliches Leben integrieren, können Sie auf sich selbst aufpassen und am Arbeitsplatz aufsteigen – und es dauert nur ein paar Minuten Ihres Tages. Lesen Sie weiter, um genau zu erfahren, wie Meditation Ihnen bei der Arbeit helfen kann.
Steigert die Konzentration und die Gehirnfunktion
Das gesamte Ziel der Meditation ist es, im Moment vollständig präsent zu sein und sich sanft in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen, wenn Ihre Gedanken abschweifen. Dieses sanfte Training, Ihren Geist während der Meditation auf das zurückzubringen, was direkt vor Ihnen ist, wird sich unbeabsichtigt auf Ihr Leben außerhalb davon übertragen .
Bei und für die Arbeit voll präsent zu sein, wird Ihre Konzentration steigern, Ihre Produktivität steigern und Ihr Zeitmanagement maximieren. Ähnlich wie beim Monotasking werden Sie zwangsläufig besser abschneiden, wenn Sie sich ausschließlich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie Fehler machen und Dinge vergessen. Wenn Sie sich auf eine Sache anstatt auf 10 konzentrieren, können Sie außerdem besser organisiert bleiben. Wenn Sie vollständig präsent und konzentriert sind, funktioniert Ihr Gehirn außerdem auf einer höheren Ebene, was bei Dingen wie Problemlösung, Entscheidungsfindung, Krisenmanagement, kritischem Denken und Gedächtnisverlust helfen kann.
Verbessert die Kreativität
Möchten Sie Ihren Chef mit einer Idee beeindrucken, die über den Tellerrand hinausgeht? Meditation kann dabei helfen. Wenn wir meditieren, distanzieren wir uns von unseren Gedanken und Gefühlen, was wiederum Raum für neue Gedanken und Gefühle schafft und öffnet. Indem wir uns selbst und unseren Geist öffnen, können wir kreative und mutige Einsichten in unser Leben eintreten lassen und unser einzigartiger Selbstausdruck kann befreit werden.
Quelle: ANTONI SHKRABA | Pixel
Hilft Ihnen besser zu schlafen
Es ist kein Geheimnis, dass Sie sich nicht ausreichend erholen können. Jeder braucht Schlaf, damit sein Gehirn und sein Körper richtig funktionieren. Die meisten von uns wissen jedoch nur zu gut, dass es einige Nächte gibt, in denen der Schlaf leichter fällt als in anderen, und in den Nächten, in denen der Schlaf nicht leicht kommt, wachen wir oft auf und fühlen uns weniger motiviert und aufgeregt, den Tag anzunehmen und zu haben größere Schwierigkeiten, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Dies kann letztendlich dazu führen, dass sich die Arbeit viel schwieriger anfühlt, als sie tatsächlich ist.
Meditation kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, da sie auf natürliche Weise Chemikalien ausgleicht, die für den Schlaf lebenswichtig sind, wie Serotonin und Melatonin. Serotonin ist der Vorläufer von Melatonin – auch bekannt als das Schlafhormon. Es hilft Ihnen auch zu lernen, wie Sie die Ereignisse des Tages besser von denen des nächsten Tages trennen können, damit Sie Ihren Geist entspannen und Ihre Schönheitsruhe finden können. Wenn Sie ausgeruht, erfrischt und erneuert aufwachen, werden Sie bei der Arbeit Ihr Bestes geben.
Erhöht das Vertrauen
Wir sind oft unsere eigenen schlimmsten Kritiker, aber durch Meditation wird uns beigebracht, unsere innersten Gedanken und Gefühle ohne Urteil zu prüfen. Diese Praxis hilft, die Selbstliebe und das Mitgefühl für uns selbst zu stärken, was wiederum das Selbstvertrauen stärkt. Wenn Sie sich selbstbewusst fühlen, wird sich dieses Vertrauen in Ihrer Arbeit niederschlagen. Sie werden sich wohler fühlen, wenn Sie sich zu Wort melden oder neue Ideen einbringen, weil Sie sich selbst und Ihrem Verstand mehr vertrauen und insgesamt besser arbeiten. Außerdem kannst du Dinge für dich und deine Karriere besser manifestieren, wenn du glaubst, dass du es wert bist und sie verdienst.
Reduziert Stress und bewältigt Angst
Wann immer wir uns gestresst oder ängstlich fühlen, teilt unser Gehirn unserem Körper im Wesentlichen mit, dass ein Notfall vorliegt, und unser Körper reagiert dann entsprechend, indem er Kampf- oder Fluchtgefühle freisetzt. Es überrascht nicht, dass diese Flut von Emotionen es extrem schwierig machen kann, sich auf eine Arbeit zu konzentrieren oder sie zu erledigen. Meditation wirkt diesen Emotionen jedoch direkt entgegen und versetzt Körper und Geist in einen ruhigen, erholsamen und emotional stabilen Zustand, indem sie unsere Herzfrequenz und unseren Blutdruck senkt und unsere Atmung verlangsamt. Dies hilft dabei, unseren Geist zu trainieren, Kampf-oder-Flucht-Emotionen abzuwehren, und macht es uns leichter, durch die Arbeit und jede Herausforderung, der wir gegenüberstehen, zu meistern, da unser Geist nicht mit Adrenalin und Cortisol überflutet wird. Am Ende treffen wir auch bessere arbeitsbezogene Entscheidungen, weil wir sie nicht auf reinen Emotionen basieren.
Wenn Sie sich überwältigt fühlen, kann Meditation Ihnen außerdem dabei helfen, Außengeräusche zu durchdringen und zum Kern dessen zu gelangen, was Sie wirklich stört. Sie können die Dinge klarer sehen und besser verarbeiten. Wenn Sie sich bei der Arbeit jemals überfordert fühlen, wenden Sie die Prinzipien der Meditation an, um sich zu beruhigen. Nehmen Sie 3-5 lange, tiefe Atemzüge, um sich von Kampf-oder-Flucht-Emotionen zu lösen, Ihren Herzschlag zu verlangsamen und Ihren Geist frei zu bekommen.
Quelle: Sam Löwe | Pixel
Hilft, berufliche Beziehungen zu stärken
Meditieren ermöglicht es dir, mehr mit dir selbst und deinen Emotionen in Kontakt zu kommen, was wiederum deine Kommunikationsfähigkeiten verbessern kann. Natürlich ist es einfacher zu artikulieren, was immer Sie denken oder fühlen, wenn Sie es verstehen. Es hilft auch, Ihr Selbstbewusstsein zu verbessern, und wenn Sie selbstbewusster sind, achten Sie besser darauf, wie Sie auf Dinge reagieren. Dies bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich extrem reaktiv sind oder die Dinge falsch auffassen.
Darüber hinaus ist Meditation eine Erdungsübung, die dafür bekannt ist, die allgemeine Stimmung im Allgemeinen zu verbessern. Innerer Frieden strahlt nach außen und Ihre Energie ist ruhiger, freundlicher und einladender. Wenn Sie selbst glücklich und authentisch sind, fühlen sich die Menschen (einschließlich des Chefs, den Sie beeindrucken möchten!) eher zu Ihnen hingezogen.
Bringt Sie voran
Manchmal, wenn Dinge an dir nagen oder dich schwer belasten, kann es schwierig sein, sie loszulassen, aber durch Meditation kannst du einen Weg finden, deinen Geist zu klären und sie loszulassen. Durch Meditation können Sie Ihre Probleme für eine gewisse Zeit untersuchen und bearbeiten (z. B. während Sie meditieren), aber danach können Sie alles, was Sie stört, vorerst einpacken und zu einem späteren Zeitpunkt herausnehmen. Das unterdrückt Ihre Emotionen nicht – ganz im Gegenteil: Sie legen einfach Dinge beiseite, die Ihnen im gegenwärtigen Moment nicht dienlich sind, und wenn die Zeit reif ist, werden Sie zurückkommen und sich darum kümmern sie entsprechend. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Arbeitsbelastung besser zu bewältigen, wenn Sie sich nicht in Bestform fühlen. Ihre Produktivität, Leistung und allgemeine Arbeitsleistung werden ebenfalls nicht beeinträchtigt.
Das regelmäßige Praktizieren von Meditation kann Ihnen helfen, sich neu zu konzentrieren und neu zu gruppieren, aufgestaute Emotionen und Stress abzubauen und Klarheit und Einsicht in sich selbst und alles, was in Ihrem Leben vor sich geht, zu gewinnen. Viele Menschen finden Meditation einschüchternd, aber es gibt zahlreiche Tools – wie Bücher wie Breath: The New Science of a Lost Art von James Nestor , YouTube-Videos von Experten wie Tara Brach oder Apps wie Headspace oder Calm – die Ihnen dabei helfen gestartet. Wenn Ihnen diese Werkzeuge nicht zur Verfügung stehen, können Sie einfach atmen und versuchen, sich im gegenwärtigen Moment nur auf Ihren Atem zu konzentrieren. Du kannst auch versuchen, alles aufzuschreiben, was dir nach dem Meditieren in den Sinn kommt. Dies kann Ihnen helfen, Erkenntnisse oder kreative Ideen, die Sie während der Meditation erhalten haben, weiter auszubauen.
Denken Sie daran, dass Übung den Meister macht und das Meditieren mit der Zeit immer einfacher wird. Bleiben Sie jedoch dabei, und Sie werden sich häufiger in einem glücklicheren, ruhigeren und emotional stabileren Zustand wiederfinden. Indem Sie durch Meditation einen erhöhten Bewusstseinszustand und ein höheres Bewusstsein erreichen, können Sie aufsteigen und die beste Version von sich selbst freisetzen – innerhalb und außerhalb der Arbeit.
