Wenn es darum geht, unsere Produktivität zu maximieren, uns von unserer besten Seite zu zeigen und unsere Karriereziele zu erreichen, sind wir zu fast allem bereit. Aber was passiert, wenn genau das, was wir tun müssen, nicht unbedingt mehr, sondern weniger ist? Es mag kontraproduktiv erscheinen, weniger Zeit bei der Arbeit zu verbringen, perfektionistische Tendenzen aufzugeben, weniger Projekte anzunehmen oder sich sogar Abstand vom Grind zu verschaffen. Aber wenn es darum geht, eine gesunde Work-Life-Balance zu erreichen und Ihr bestes Selbst zu sein, damit Sie Ihr Bestes geben können, ist es absolut unerlässlich, Grenzen zu setzen und Ihre Arbeitsbelastung neu zu bewerten, um Ihnen zu helfen, Ihre Zeit bei und außerhalb der Arbeit zu verwalten.
Während die Work-Life-Balance für jeden etwas anders aussehen mag, ist eine gesunde Trennung zwischen Arbeit und Privatleben der Schlüssel, um sich verjüngt, frisch, produktiv und bereit zu fühlen, komplexe Probleme zu lösen. Wir haben uns mit La Marca Prosecco zusammengetan, unserem Sekt der Wahl und einer Marke, die dafür steht, Frauen zu befähigen , jeden Tag zum Funkeln zu bringen und die Herausforderungen zu meistern, die mit Arbeit und Leben einhergehen. Gemeinsam haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, Ihnen zu helfen, am Arbeitsplatz und in Ihrem Leben erfolgreich zu sein. Wenn Sie es endlich finden oder wiederentdecken möchten, suchen Sie nicht weiter – diese 10 Tipps werden Ihnen helfen, Ihre Work-Life-Balance wiederzubeleben.
1. (Eigentlich) nimm deine Zapfwelle
Ob es um die Arbeitskultur oder Ihre eigene Sichtweise auf die Arbeit geht, es kann üblich sein, sich schuldig zu fühlen, wenn Sie tatsächlich Ihre bezahlte Freizeit nehmen. Das Ablegen dieser Denkweise ist der Schlüssel zur Stärkung Ihrer Work-Life-Balance. PTO ist Teil Ihres Gehaltsschecks, und wenn Sie es nicht verwenden, überarbeiten Sie sich im Wesentlichen kostenlos. Die Auszeit ist entscheidend, um sich auszuruhen, neue Energie zu tanken, sich mit Freunden und Familie zu treffen und in Hobbys zu investieren, die Ihnen Freude bereiten. Mehr Stunden zu arbeiten, als Sie sollten, ist nicht immer gleichbedeutend mit höherer Produktivität oder besserer Arbeit. In der Tat kann Ihnen eine Auszeit von der Arbeit den Raum geben, um mit besserer Energie, Stimmung und Konzentration zurückzukehren.
2. Lernen Sie, strategisch und respektvoll „Nein“ zu sagen
Wir kennen das alle: In dem Bemühen, alles zu tun, ein Teamplayer zu sein oder nicht als „faul“ wahrgenommen zu werden, haben wir „Ja“ gesagt und den Preis dafür bezahlt. In diesem Fall ist dieser Preis weniger Zeitaufwand für andere Aufgaben mit höherer Priorität, nicht in der Lage zu sein, die Aufgabe gut zu erledigen, lange bei der Arbeit zu bleiben, zu arbeiten, wenn Sie nicht für die Arbeit entlohnt werden – die Liste geht weiter. Gesunde Grenzen bei der Arbeit zu haben und Aufgaben abzulehnen, die jede erreichbare Arbeitsbelastung unüberschaubar machen würden, ist nicht nur akzeptabel, sondern auch entscheidend für Ihre Leistung und Ihre geistige Gesundheit. Wenn Sie nicht in der Lage sind, eine Bitte zu verwirklichen, sagen Sie es.
3. Respektieren Sie die Arbeitsgrenzen Ihrer Kollegen
Wenn Sie möchten, dass andere Ihre Arbeitsgrenzen respektieren, beginnen Sie zu Hause und zeigen Sie Ihren Kollegen die gleiche Höflichkeit. Nicht jeder arbeitet in der gleichen Kapazität, und wenn Sie lernen, wie Ihre Kollegen am besten arbeiten, kann das dazu beitragen, das Rad zu drehen (oder neu zu erfinden) und sich positiv auf Ihre Arbeitsplatzkultur auswirken. Wenn dein Kollege dir nach Feierabend keine SMS schreibt, schreibe ihm keine SMS. Wenn sie es vorziehen, nicht mit spontanen, kontextlosen Meetings konfrontiert zu werden, seien Sie aufmerksam und bieten Sie ihnen andere Methoden der Verbindung an, wenn vorrangige Kommunikation stattfinden muss. Wenn Sie mit Ihrem Kollegen befreundet sind (Rufe an alle Arbeitsfrauen da draußen!), praktizieren Sie Professionalität und behalten Sie „zuerst die Arbeit und danach die Freundschaft“ im Hinterkopf.
4. Planen Sie Selbstfürsorge und persönliche Zeit ein, wie Sie es bei einem Meeting tun würden
Wir würden ein Meeting nicht ausfallen lassen, wenn ein Kollege oder Ihr Chef im Voraus eines mit uns vereinbart hat. Warum ist es also so einfach für uns, „Meetings“ mit uns selbst abzusagen? Wenn wir beschäftigt sind, kann es alltäglich sein, dass scheinbar nicht dringende, arbeitsfreie Zeitblöcke zuerst in den Hintergrund treten, um unsere Zeit zu maximieren, was ein schneller Weg zum Burnout ist. Verpflichten Sie sich selbst, indem Sie sich Zeit nehmen, um Tagebuch zu führen, zu meditieren, Sport zu treiben, sich mit einem Freund zu treffen oder ein Glas La Marca einzuschenken, um einen Arbeitssieg zu feiern.
Kurzfristig kann es wie eine schnelle Lösung für einen anstrengenden Tag erscheinen, Ihre „Ich“-Zeit zu streichen. Aber auf lange Sicht kann die Vernachlässigung der Körperpflege eine Einbahnstraße für Angst, Ablenkbarkeit und Müdigkeit sein. Wenn Sie Zeit in sich selbst oder in Hobbys investieren, die Ihre Leidenschaften abseits der Arbeit entfachen, investieren Sie Zeit, um Ihr bestes Ich zu sein, damit Sie erfrischt und bereit sind, alle Herausforderungen, die auf Sie zukommen, besser anzunehmen.
5. Achten Sie auf Ihre Gesundheit
Lassen Sie nicht zu, dass ein überfüllter Zeitplan oder Stress Ihrer Gesundheit oder Ihrem Glück im Wege stehen. Einen Arzttermin zu überspringen, sich aus Bequemlichkeit für nicht nährstoffreiche Mahlzeiten zu entscheiden, auf körperliche Aktivität zu verzichten oder über die Schlafenszeit hinaus aufzubleiben, um alles bei der Arbeit zu erledigen, kann sich nachteilig auf Ihr Wohlbefinden auswirken und zu einer verminderten Produktivität führen. schlechte emotionale Gesundheit und sogar körperliche Krankheit sowohl kurz- als auch langfristig. Umgekehrt ist es entscheidend, Zeit in Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu investieren, indem Sie einen gesunden Lebensstil führen, um Stress aufrechtzuerhalten, Burnout vorzubeugen und eine Work-Life-Balance zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
6. Batch-Aufgaben zur Steigerung der Produktivität
Fangen Sie an, eine Aufgabe anzugehen, erhalten Sie eine Benachrichtigung für eine andere Aufgabe, starten Sie die neue Aufgabe, kehren Sie zur ersten Aufgabe zurück, springen Sie zu einer zweiten Aufgabe, wiederholen Sie. Wenn Ihnen dieser endlose Kreislauf der Ablenkbarkeit bekannt vorkommt, sind Sie nicht allein. In einer Welt der ständigen Kommunikation in Form von E-Mails, Slack-Nachrichten, Textnachrichten und Telefonanrufen kann die Übernahme eines Projekts, ohne auf ein anderes umgeleitet zu werden, wie ein unmögliches Unterfangen erscheinen, das auf lange Sicht unsere Zeit und Energie verschlingt.
Um uns zu fokussieren und unsere Arbeitszeit so effizient wie möglich zu gestalten, wenden wir uns dem Task-Batching zu: Projekte in bestimmte Schritte zu zerlegen und sie nach Ähnlichkeit zu sortieren. Indem Sie sich auf ähnliche Aufgaben konzentrieren und dafür Zeitblöcke schaffen, verschwenden Sie weniger Zeit mit Umschalten, was Ihre Konzentration und Aufmerksamkeit für Details verbessert. Einige Beispiele sind die Batch-Beantwortung von E-Mails, die Teilnahme an oder Leitung von Meetings, Brainstorming oder sinnlosere Aufgaben. Planen Sie sie dann basierend auf Zeiten, in denen Sie sich mehr oder weniger produktiv fühlen.
7. Lassen Sie eine perfektionistische Denkweise los
So sehr wir es lieben würden, jederzeit perfekte Ergebnisse zu erzielen, die Realität ist, dass wir Menschen sind. Immer perfekt und auf höchstem Niveau zu sein, ist nicht nur unrealistisch – es kann Sie in den Arbeitsalltag verwickeln und abschrecken, was es schwierig machen kann, Aufgaben zu erledigen und die Arbeit nach Feierabend loszulassen. Beruhigen Sie Ihren inneren Perfektionisten, verlagern Sie Ihre Denkweise auf das Gesamtbild, bewerten Sie neu, ob das Verbringen von mehr Zeit für bestimmte Aufgaben tatsächlich zu einem besseren Produkt führt, passen Sie Ihre Standards neu an und denken Sie daran, dass Sie ein Leistungsträger sein können, ohne jederzeit fehlerfrei zu arbeiten.
8. Bekräftigen Sie das Ende Ihres Arbeitstages und setzen Sie Erwartungen an andere Teammitglieder
In einer Welt der Fernarbeit verschwimmen die Grenzen zwischen Berufs- und Privatleben möglicherweise mehr denn je. Wenn Sie immer noch von zu Hause aus arbeiten (was sich zweifellos manchmal wie „bei der Arbeit leben“ anfühlen kann), kann es schwierig sein, am Ende Ihres Arbeitstages die Verbindung zu trennen. Eine festgelegte Routine nach der Arbeit zu haben und gesunde Grenzen zu setzen, ist der Schlüssel, um zwischen Arbeit und Freizeit zu unterscheiden und die Work-Life-Balance zu erreichen, die Sie verdienen.
Wenn Sie sich dem Ende Ihres Arbeitstages nähern, sollten Sie realistisch einschätzen, was Sie erreichen können, bevor Sie sich abmelden. Teilen Sie dies den entsprechenden Parteien mit und machen Sie morgen dort weiter, wo Sie aufgehört haben. Legen Sie im Voraus Erwartungen mit Ihren Vorgesetzten und Kollegen fest, um Ihre Feierabendzeit zu schützen. Ein Beispiel ist, etwas zu sagen wie: „Sie können mir gerne eine Nachricht hinterlassen, während ich weg bin, aber bitte beachten Sie, dass ich antworte, wenn ich morgen zur Arbeit zurückkomme.“ Nur weil wir in einer Welt leben, in der wir jederzeit erreichbar sind, bedeutet das nicht, dass wir es sein sollten. Und wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich von Arbeitsaufgaben zu lösen, kann es hilfreich sein, Pläne oder Aktivitäten nach der Arbeit zu planen, die Ihnen helfen, sich körperlich von Ihrem Tag abzumelden.
9. Kommunizieren Sie Workload-Probleme mit Ihrem Vorgesetzten
Wenn Sie immer wieder feststellen, dass Ihr Arbeitspensum in Ihre Feierabendstunden übergeht oder Sie Schwierigkeiten haben, bestimmte Fristen einzuhalten, sollten Sie erwägen, ein Treffen mit Ihrem Vorgesetzten zu vereinbaren, um das Arbeitspensum zu besprechen, damit Sie Ihre Abende, frühen Morgenstunden und Wochenenden verbringen können Ausruhen, Aufladen und Auftanken. Geben Sie Ihrem Manager einen Überblick darüber, wie Ihre Arbeitsbelastung im Moment aussieht, Einblick, wie lange bestimmte Aufgaben dauern, und Lösungen wie das Delegieren von Aufgaben an andere Mitarbeiter, das Umplanen von Aufgaben mit niedrigerer Priorität oder das Ändern eines bestimmten Prozesses (z. B. das Drehen eines Soloprojekts in eine Gruppenarbeit). Sich zu Wort zu melden, wenn Sie sich überfordert fühlen, gibt Ihrem Vorgesetzten die Möglichkeit, Sie zu unterstützen, damit Sie Ihr bestes Selbst sein können.
10. Machen Sie Pausen, um Ihren Arbeitsplatz über den Tag verteilt für kurze Zeiträume zu verlassen
Wenn Sie an einem komplexen Thema arbeiten oder sich mit einem vollen Teller Arbeit konfrontiert sehen, kann es leicht sein, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie keine Zeit für eine Pause haben. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass eine Pause (selbst eine kleine) die Motivation wiederherstellen, die Kreativität steigern, die Produktivität steigern und sich positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken kann. Eine kurze Pause oder eine komplette Mittagspause einzulegen ist ein sehr notwendiger Weg, um den Griff des Arbeitsstresses zu lockern und ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu finden.
La Marca Prosecco ist ein eleganter Schaumwein, der im Herzen der italienischen Prosecco-Region angebaut wird. La Marca Prosecco glaubt daran, die Freude in alltäglichen Momenten zu feiern, einschließlich der unermüdlichen Arbeit, die so viele Frauen leisten, um ihre Träume wahr werden zu lassen. Ein Fokus auf Karriereförderung war schon immer Teil der Mission der Website, und unsere Partnerschaft mit La Marca Prosecco hat uns geholfen, diese Mission mit Live- und virtuellen Veranstaltungen, Zuschüssen für kleine Unternehmen und mehr in die reale Welt zu tragen. Heben wir ein Glas darauf!
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