Wenn es um die Arbeit geht, kann Technologie Sie machen oder brechen. Während es unsere Arbeit effizienter macht, kann es auch bedeuten, dass Sie jeden Tag rund um die Uhr mit Ihrer Arbeit beschäftigt sind – was anstrengend und unnötig sein kann. Offensichtlich hat die Work-from-Home-Welle dies noch verstärkt
Da die meisten von uns von zu Hause aus leben und arbeiten, ist es wichtig, Ihre Technologie für sich arbeiten zu lassen, um tatsächlich ein Gleichgewicht zu finden. Hier sind einfache Tech-Hacks, mit denen Sie sicherstellen können, dass Sie die Work-Life-Balance wahren – auch wenn Sie remote arbeiten.
1. Löschen, löschen, löschen
Eine einfache Möglichkeit, Ihre persönliche Zeit nicht durch die Arbeit beeinträchtigen zu lassen, besteht darin, die E-Mail-App freitags direkt nach Feierabend von Ihrem Telefon zu löschen (dies kann auch für alle Kommunikations-Apps gelten, die Ihr Unternehmen verwendet). Dann können Sie es jeden Montagmorgen erneut herunterladen, sobald Sie Ihren Arbeitstag offiziell beginnen. So können Sie Ihr Wochenende nicht nur in vollen Zügen und ungestört genießen, sondern starten auch wesentlich ruhiger in die Arbeitswoche. Sie müssen sich wirklich keine Gedanken über geschäftliche E-Mails machen, sobald Sie am Montagmorgen aufwachen.
Das mag mühsam klingen, aber es dauert nur 60 Sekunden, die App jede Woche neu herunterzuladen, und Sie werden so viel gewinnen, wenn Sie E-Mails für das gesamte Wochenende vollständig aus Ihrer Ansicht entfernen.
Social-Media-Manager: Dasselbe gilt für Sie. Löschen Sie alle Social-Media-Apps, die Sie am Wochenende nicht überprüfen sollten, und laden Sie sie erneut herunter. Wenn Sie nicht gebeten werden, auf Abruf zu sein, ist es in Ordnung, einen Schritt zurückzutreten und eine Verschnaufpause einzulegen.
2. Keine Angst vor „Bitte nicht stören“
Es kann sich wie eine große Sache anfühlen, sich von der Welt abzuschneiden, aber vertrauen Sie uns, wenn Sie einmal gelernt haben, den „Bitte nicht stören“-Einstellungen auf Ihrem Telefon zu vertrauen, werden Sie nie wieder zurückkehren wollen. Wenn Sie ein reines Arbeitstelefon haben, ist es sogar noch besser – Sie können Ihr gesamtes Gerät außerhalb der Arbeitszeiten auf „Nicht stören“ einstellen.
Wenn Sie Ihr privates Telefon als geschäftliches Telefon verwenden, können Sie dies trotzdem tun, aber vielleicht möchten Sie bestimmten Freunden und Familienmitgliedern erlauben, Sie während dieser Zeit anzurufen. Wenn Ihr Chef Sie unbedingt erreichen muss, machen Sie sich keine Sorgen: Wenn er innerhalb von drei Minuten zweimal anruft, klingelt das Telefon (mehr darüber, wie all diese Funktionen funktionieren, erfahren Sie hier ). Aber nein, Sie müssen nicht auf die Brainstorming-Texte Ihres Chefs reagieren, wenn Sie versuchen, mit Ihrer Familie zu Abend zu essen.
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3. Benachrichtigungen entfernen
Auch wenn Sie diese Slack-Nachricht oder E-Mail, die morgens etwas zu früh eingeht, nicht öffnen, heißt das nicht, dass sie Ihre persönliche Zeit nicht stört. Das ist Zeit, die Sie damit verbringen, nach Ihrem Telefon zu greifen, auf Ihren Bildschirm zu schauen und sich eine mentale Notiz zu machen, später zu antworten. Möglicherweise denken Sie jetzt während des Pendelns oder beim Aufräumen nach dem Abendessen über diese Nachricht nach, anstatt Ihren Lieblings-Podcast nachzuholen. Deaktivieren Sie alle unnötigen Benachrichtigungen – auf Ihrem Telefon und Computer – und schalten Sie die Ablenkungen aus. Dies gilt auch für private Apps. Nicht nur Ihre persönliche Zeit wird sich freier anfühlen, sondern Sie werden auch während der Arbeit nicht abgelenkt. Erledigen Sie mehr und bringen Sie Ihren Hintern nach Hause.
4. Blockiere deine schlimmsten Ablenkungen
Wir alle haben ein paar Websites, zu denen wir tagsüber ein wenig zu viel hingezogen sind (dieser Autor hat die Website des New York Magazine seit 2008 ständig aktualisiert). Versuchen Sie, einige Website-Blocker auf Ihrem Computer einzurichten, damit Sie sich während des Arbeitstages konzentrieren können. Diese Ablenkungen können Sie verlangsamen und dazu führen, dass Sie später arbeiten, als Sie sollten, insbesondere wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, wo es leicht ist, in eine Produktivitätsschuldfalle zu tappen und zum Ausgleich länger zu arbeiten. Viele dieser Tools ermöglichen es Ihnen, Geräte während festgelegter Zeiten zu blockieren (denken Sie an 9-5), und andere entfernen Ihren Zugriff auf die Website vollständig, bis Sie sagen, dass Sie sie zurückhaben möchten. Diese Liste von Website-Blockern ist ein guter Ausgangspunkt!
5. Verwenden Sie Technologie, um Grenzen zu setzen
Erinnern Sie sich an die Zeit, als wir unseren AIM-Chatroom-Abwesenheitsstatus angepasst haben, wenn wir uns von diesem wertvollen Bildschirm entfernt haben? Es ist nicht ganz klar, warum irgendjemand wissen musste, dass wir unter der Dusche waren, aber so lief es. Heute können Sie dasselbe mit Ihren moderneren Kommunikationsformen tun. Wann immer du das Büro verlässt oder einfach nur etwas Zeit zum Entspannen brauchst, kannst du gerne deinen Status in Slack ändern, Zeiten in deinem öffentlichen Kalender markieren oder OOO-Benachrichtigungen einrichten, die deine Kollegen informieren, wenn du wieder online bist. Das mag sich manchmal hart anfühlen, aber wenn die Erwartungen gesetzt sind, wird niemand das Gefühl haben, auf Ihre Antwort zu warten, da er weiß, dass Sie im Moment nicht verfügbar sind.
Quelle: Colorjoy Stock
6. Verfolgen Sie Ihre Bewegungen
Wir reden wörtlich. Verfolgen Sie jede körperliche Bewegung, die Sie machen, mit einer Smartwatch, Ihrem Telefon oder einer Art Trainingsgerät. Setzen Sie sich Bewegungsziele und verwenden Sie Ihren technischen Kumpel, um Ihre Schritte zu verfolgen und Sie zur Rechenschaft zu ziehen. Beobachten Sie Ihre Fortschritte den ganzen Tag über – eine App kann nur die Erinnerung sein, die Sie brauchen, um sich eine Pause zu gönnen und Ihr Blut zum Fließen zu bringen!
7. Legen Sie Pausenerinnerungen fest
Ähnlich wie Sie Ihre technischen Geräte verwenden können, um Ihnen einen Schubs zu geben, wenn Sie sich bewegen müssen, verwenden Sie Ihr Telefon oder Ihren Computer, um Pausenerinnerungen festzulegen. Es ist so einfach, sich in unsere Arbeit zu vertiefen und die Pausen zu vergessen, aber Sie müssen sie nehmen. Blockieren Sie die Zeit für eine solide Mittagspause in Ihrem Kalender oder stellen Sie einen Timer ein, der Sie benachrichtigt, wenn Sie eine Stunde am Stück gearbeitet haben. Bewegen. Atmen. Hör auf zu tippen. Tun Sie alles, was Sie tun müssen, um Spannungen abzubauen, machen Sie eine Pause und kommen Sie hoch, um Luft zu holen. Du verdienst es.
