„Jak mogę poprawić swój popęd seksualny?” to pytanie słyszane na całym świecie i często odwiedzane w wyszukiwarkach Google. Jedną z najczęstszych odpowiedzi jest oczywiście mistyczny „afrodyzjak”. To tak, jakbyśmy wszyscy prowadzili życie seksualne FOMO, myśląc, że jest jakaś pigułka, którą możemy wziąć lub jedzenie, które możemy zjeść, aby osiągnąć ten „oszałamiający seks”, o którym wszyscy tak wiele słyszymy. Jako nerd od żywienia mam wiele pytań dotyczących tego, czy jedzenie może naprawdę zwiększyć libido – w zasadzie chcę wiedzieć, czy powinniśmy kupować ostrygi i ciemną czekoladę hurtowo. Ponieważ na ten temat jest tyle kontrowersji, zaprosiłem ekspertów od seksu i żywienia, aby dowiedzieć się, czym naprawdę są afrodyzjaki i czy działają. Uwaga, spoiler: odpowiedź może Cię zaskoczyć. A na tym wieszaku na klifie przeczytaj moje głębokie zanurzenie w afrodyzjakach i kilku kluczowych daniach na wynos, które mogą pomóc ci poprawić popęd seksualny.
Czym tak naprawdę są „afrodyzjaki”?
Więc słyszałeś już to słowo, ale kto wpadł na pomysł, że jedzenie może pomóc ci uprawiać więcej (i lepszy) seks? Okazuje się, że afrodyzjaki mają długą historię i na pewno nie są niczym nowym. Zioła i przyprawy (takie jak bazylia, mięta i cynamon) były używane w starożytności i średniowieczu jako „mikstury miłosne”, a legenda głosi, że władca Azteków Montezuma II wypił ponad 50 filiżanek czekolady przed „zabawą z kobietą” (podpisz mnie się na czekoladę — nie trzeba rozrywkę!). Dodatkowo samo słowo pochodzi od Afrodyty, greckiej bogini miłości i piękna . Wiele kultur na całym świecie ma długą historię używania żywności i mikstur w celu zwiększenia pożądania seksualnego.
Poza starożytnymi legendami, w najnowszej historii mówi się o afrodyzjakach jako o suplemencie lub pożywieniu, które może pomóc zwiększyć pożądanie, popęd lub przyjemność. „Afrodyzjaki odnoszą się do substancji, takich jak jedzenie, napoje, narkotyki lub leki, które wprowadzamy do naszego ciała w celu ułatwienia podniecenia seksualnego i pożądania” – wyjaśnił dr Justin Lehmiller, pracownik naukowy w The Kinsey Institute. Afrodyzjaki były używane do opisywania żywności, która jest przyjemna i dlatego pobudza inne przyjemności w ciele (takie jak czekolada), składniki, które rozpalają zmysły (takie jak przyprawy i zioła) lub żywność, o której mówi się, że zawiera składniki odżywcze, które faktycznie pobudzają lub zwiększają pobudzenie ( jak ostrygi). Czy jest więc jakaś prawda w ideologii, która istnieje od tysięcy lat?
Źródło: My Vibe | Unsplash
Czy afrodyzjaki działają?
Krótka odpowiedź: może, a może nie. Spośród ekspertów, z którymi rozmawiałem, większość zgodziła się, że nie ma wystarczających dowodów na to, że figi mogą cię podniecić, a truskawki mogą pomóc w osiągnięciu lepszego orgazmu (przepraszam, obsługa pokojowa, ale i tak weźmiemy szampana!). . „Niewiele jest badań naukowych potwierdzających, że afrodyzjaki korzystnie wpływają na życie seksualne danej osoby” – powiedział dr Azza Halim , anestezjolog i lekarz certyfikowany przez zarząd. „Toczy się wiele dyskusji na temat tego, czy afrodyzjaki rzeczywiście działają zgodnie z przeznaczeniem” – zgodził się Lehmiller. „Dowody są skąpe i potrzebne są dalsze badania. Dane, które posiadamy sugerują, że niektóre afrodyzjaki w ogóle nie działają, inne działają, a inne działają tylko dzięki efektowi placebo”. Innymi słowy, bądź na bieżąco. Należy przeprowadzić więcej badań na temat tego, czy żywność może mieć działanie zwiększające libido, a dotychczasowe badania nie wystarczają, aby potwierdzić lub zaprzeczyć.
Ale to, co mnie naprawdę zainteresowało, to to, że wielu ekspertów skupiło się nie tylko na tym, czy afrodyzjaki działają, ale także na tym, dlaczego w ogóle szukamy afrodyzjaków. W końcu libido jest istotną oznaką — niski popęd seksualny może być sposobem, w jaki ciało komunikuje, że czegoś potrzebuje. Dlatego pytanie nie dotyczy tylko tego, jak możemy poprawić nasz popęd seksualny, ale przede wszystkim dlaczego brakuje nam popędu seksualnego? Dr Halim zaleca, aby zawsze rozmawiać z lekarzem, jeśli odczuwasz niski popęd seksualny, ponieważ może to być spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak leki, zły wizerunek ciała, zmiany hormonalne i stres.
„Kilka aspektów życia kobiety może mieć wpływ na jej pożądanie seksualne” – zgodziła się dr Tara Thompson PharmD, farmaceutka , doradca medyczny i edukator zdrowia seksualnego. „Cykle menstruacyjne, antykoncepcja hormonalna, karmienie piersią, stany okołomenopauzalne i pomenopauzalne mogą wywołać upakowanie libido. Zmiany stylu życia, trudności psychologiczne, problemy w związku oraz zmiana lub odstawienie leków mogą również powstrzymać uczucia seksualne”. Jasne, pomysł afrodyzjaków brzmi seksownie i kusząco, ale pomyśl o tym: nie powinniśmy poprawiać naszego popędu seksualnego, jeśli jest on zdrowy. „Afrodyzjaki nie są szybkim rozwiązaniem ani natychmiastowym rozwiązaniem niskiego popędu seksualnego” – potwierdził Lovneet Batra , dietetyk i autor celebrytów. Konkluzja: Nie wiemy zbyt wiele o tym, czy żywność może naprawdę zwiększyć pożądanie, podniecenie i przyjemność, ale wiemy, że niski poziom lub brak pożądania, podniecenia i przyjemności należy traktować u podstaw, a nie wybierać „doładowanie”.
Tak więc z powodu braku badań dotyczących afrodyzjaków i skupienia się na leczeniu przyczyny niskiego libido, kupowanie szparagów lub cynamonu w imię orgazmu może nie być najlepszym pomysłem. Jednak eksperci zgadzają się, że istnieją lekcje, które możemy wyciągnąć z afrodyzjaków, które pomogą Ci w pełni wykorzystać i wykorzystać popęd seksualny, który już masz (oczywiście po rozmowie z lekarzem, jeśli masz niskie libido). Poniżej znajduje się kilka rzeczy, których nauczyłem się rozmawiając z ekspertami na temat afrodyzjaków, które mogą faktycznie pomóc w twoim życiu seksualnym.
Źródło: Christina Rumpf | Unsplash
5 sposobów na to, aby „afrodyzjaki” działały dla Ciebie:
1. Spersonalizuj i zdefiniuj własne afrodyzjaki
Możemy przedefiniować słowo tak, aby mniej dotyczyło „ostrygi zawierają cynk, który zwiększa przepływ krwi do narządów płciowych” lub „czekolada włącza sygnały przyjemności w mózgu”, jak zwykle mówiliśmy o afrodyzjakach, i zamienia je w to, co zamiast tego sprawia, że jesteś podniecony. Seks nie zawsze musi być tak naukowy — może być (i powinien być) tak prosty, jak to, co sprawia Ci przyjemność. „Afrodyzjaki mogą być mniej uogólnione i bardziej dostosowane do danej osoby, w oparciu o jej przeszłe doświadczenia i psychologię” – zasugerował dr Jared Heathman , psychiatra z Houston. „Posiłek przygotowany jak jedzenie na czyimś weselu może pobudzać podświadome myśli i emocje, które wprawiają kogoś w przyjemny nastrój”.
Zastanów się, jakie smaki i zapachy są dla Ciebie przyjemne lub wzbudzają przyjemne wspomnienie. Może kieliszek czerwonego wina smakuje (i pachnie!) dekadencko, albo tropikalne owoce, takie jak papaja i mango, przypominają ci o tym parnym wakacjach, które odbyłeś ze swoją drugą połówką, kiedy pierwszy raz się spotykałeś. Zasadniczo używaj zmysłów bardziej regularnie i oddawaj się rzeczom, które sprawiają ci przyjemność, a twoje życie seksualne pójdzie w ich ślady.
2. Jedz ogólnie zdrową dietę dla zdrowego libido
Oto dobra wiadomość, jeśli afrodyzjaki nadal Cię pociągają: nie zaszkodzi włączyć do swojej diety produkty uważane za „afrodyzjaki”, takie jak granaty, gorzka czekolada, arbuz i karczochy. Niezależnie od tego, czy zwiększają popęd seksualny, czy nie, nadal są dla ciebie dobre. Ale technicznie, każda cała żywność, taka jak owoce i warzywa, może być dobra dla libido, ponieważ zdrowe libido jest oznaką zdrowego ciała. „Każda żywność, która ogólnie poprawia twoje zdrowie, może pomóc w popędzie seksualnym” – wyjaśniła dr Carol Queen PhD, Staff Sexologist at Good Vibrations . „Twoja dieta odgrywa dużą rolę w twoim popędzie seksualnym” – zgodziła się Heather Hanks MS, dietetyk z Michigan. „Spożywanie diety bogatej w produkty przeciwzapalne (takie jak owoce i warzywa) może pomóc w regulacji hormonów i zmniejszeniu objawów i stanów zapalnych, które mogą zmniejszać popęd seksualny”. W końcu każda żywność, która jest dla ciebie dobra, jest również dobra dla twojego libido.
3. Skup się na składnikach odżywczych
Kolejną ciekawą rzeczą, której się dowiedziałem, jest to, że ostrygi czy czekolada nie są magicznymi potrawami podawanymi na tej ziemi, żeby cię podniecić (przepraszam za to!). Zamiast tego niektóre produkty spożywcze są uważane za afrodyzjaki tylko ze względu na zawarte w nich witaminy i składniki odżywcze. „Miód jest znany jako afrodyzjak ze względu na wysoką zawartość witaminy B, która jest niezbędna do wydzielania testosteronu. Ostrygi są banalnym afrodyzjakiem, ponieważ zawierają cynk, który jest niezbędny do produkcji testosteronu u mężczyzn i prolaktyny u kobiet” – wyjaśnia Candela Valle, dietetyk rezydent MYHIXEL .
„Banany mają wysoki poziom witamin z grupy B i potasu, a granat jest bogaty w kwasy Omega-5 i przeciwutleniacze, które są dobre dla równowagi hormonalnej” – dodał Batra. Dlaczego to ma znaczenie dla twojego libido? Ponieważ świadomość, że to składniki odżywcze, a nie tylko magiczne pożywienie, mówi nam, że ogólnie zdrowa dieta z różnymi owocami i warzywami zapewni ci niezbędną ilość przeciwutleniaczy i składników odżywczych, aby utrzymać zdrowy popęd seksualny. „Efekt afrodyzjaku” w rzeczywistości pochodzi ze zdrowego poziomu witamin i minerałów, a nie z konkretnych produktów spożywczych. Jeśli brakuje ci któregokolwiek z nich, porozmawiaj ze swoim lekarzem o uzupełnianiu lub zmianie diety, zamiast przeładowywać się jednym jedzeniem.
Źródło: Charisse Kenion | Unsplash
4. Bądź świadomy mocy umysłu
Pozwólcie, że przez chwilę opowiem o pojęciu „efektu placebo”. „Placebo” ma ostatnio złą reputację. Używamy tego słowa, gdy mówimy o tym, że jesteśmy naciągani na wydawanie pieniędzy na modne suplementy zdrowotne, aby zdefiniować „tygodnie tabletek cukrowych” w zestawie antykoncepcyjnym i wyjaśnić, dlaczego czujemy się lepiej już po jednym Advil (każdy wie, że bierzemy jeden Advil jest jak zjedzenie jednego kawałka ciasta: nic nie robi). Używamy go również, gdy pytamy, czy afrodyzjaki naprawdę działają, czy też są „po prostu placebo”. Ale nie uważam, żeby placebo oznaczało porażkę; to właściwie dowód na to, jak potężny jest umysł. Innymi słowy, jeśli jesz pikantne jedzenie, a potem uprawiasz namiętny seks, czy to naprawdę ma znaczenie, czy jest to fizyczne, czy psychiczne? Szczerze mówiąc, liczy się to, że uprawiałeś namiętny seks.
„Siła wiary jest silna, więc jeśli weźmiesz coś, co uważasz za afrodyzjak i wierzysz, że wpłynie to na ciebie w określony sposób, to po prostu może”. Dr Lehmiller zgodził się. Zasadniczo, jeśli coś (czy to jedzenie, strój czy playlista) sprawia, że czujesz się bardziej zmysłowo, kogo to obchodzi dlaczego? Mówię chrzanić naukę i opierać się na tym, co sprawia, że czujesz się dobrze.
5. Świadomie podchodź do nawyków i rytuałów (mogą też mieć efekt „afrodyzjaku”!)
Nadszedł czas, abyśmy przestali definiować „afrodyzjaki” jako tylko żywność i suplementy, a zamiast tego zacząć przyglądać się, w jaki sposób nawyki i rytuały mogą również zwiększyć nasz popęd seksualny. „Niektóre zdrowe nawyki mogą nie tylko wpływać na twój nastrój, ale mogą również być korzystne w regulowaniu aktywności seksualnej” – powiedział Valle. Krótko mówiąc, wszystko, co sprawia, że czujesz się szczęśliwy i dobry, jest również robieniem czegoś dla twojego życia seksualnego. Na przykład regularne ćwiczenia, aktywne radzenie sobie ze stresem, regularne wizyty kontrolne u lekarza i priorytetowe traktowanie siebie to nawyki, o których wiemy, że mogą poprawić libido, po prostu dlatego, że działają w celu leczenia lub zapobiegania powszechnym przyczynom niskiego libido, takim jak stres, uczucie oderwany od związków lub chroniczne objawy w ciele.
Wiele się nauczyłem z wielu różnych opinii różnych ekspertów i myślę, że sedno jest takie: Zdrowe życie seksualne nie jest tak naprawdę tajemniczą legendą, której nieustannie musimy szukać. To naprawdę tak proste, jak dbanie o nasze ciała i skłanianie się ku temu, co jest dobre dla każdego z nas. To, czy gorzka czekolada i czerwone wino będą częścią tego, zależy wyłącznie od Ciebie.
