Ich ging davon aus, vorzugeben, krank zu sein, damit ich den Fitnesstest im Sportunterricht nicht machen musste, und trainierte sechs Tage die Woche jede Woche und liebte es – alles innerhalb weniger Jahre. Ich habe Sport immer gehasst, als ich aufwuchs. Ich war aktiv (als ich in eine Großstadt zog, war das Erreichen von 10.000 Schritten an einem Tag ein Kinderspiel), aber der Gedanke, einen Fuß in einen Trainingskurs zu setzen oder im Fitnessstudio eine Hantel zu greifen, machte mir Angst. Da ich nicht mit Fitness und Sport aufgewachsen bin, hatte ich nie das Gefühl, dazuzugehören oder genug zu wissen. Einmal aus der Form, immer aus der Form, dachte ich.
Dann, nachdem ich sechs Monate zu Hause verbracht hatte und mich deprimiert, elend und unwohl in meinem Körper fühlte, zwang ich mich, hier und da ein paar Fitnesskurse zu besuchen. Danach fing ich an, ein paar mehr zu nehmen. Und dann habe ich mehr versucht. Das nächste, was ich wusste, war, dass ich einen Wochenplan mit allen verschiedenen Workouts hatte, die ich so sehr liebte, dass es zu einer Gewohnheit wurde. Wenn ich jetzt nicht trainiere, merke ich, dass ich gestresster bin, meine Haut mehr bricht und ich nicht so gut schlafe – und das ist nicht einmal das, was mich am Laufen hält.
Das Finden eines Trainings, das Sie lieben, ist immer der Schlüssel zum Erfolg einer Trainingsroutine – das wissen wir alle. In meinem Fall hat eine Fitness-App den Unterschied gemacht. Insbesondere wende ich mich an Obé Fitness für jede Art von Live- und On-Demand-Kursen, die Sie sich vorstellen können: Barre, HIIT, Pilates, Yoga, Tanz und sogar Trampolin.
Anstatt dich dazu zu zwingen, ein paar Trainingsvideos zu verfolgen, die du fürchtest, habe ich hier ein paar zu meiner Routine hinzugefügt, die praktisch Liebe auf den ersten Blick waren. Und wenn Sie einen Obé-Fitnesskurs sehen, den Sie gerne ausprobieren möchten, können Sie zusätzlich zu einer siebentägigen kostenlosen Testversion den Code TEG50 für 50 % Rabatt auf Ihren ersten Monat von Obé verwenden!
1. Macht
„Power“ war der erste Obé Fitness-Kurs, an dem ich teilgenommen habe und in den ich mich sofort verliebt habe. Wie Sie dieser Liste entnehmen können, bin ich kein Cardio-Girl. Bei meinen Lieblingsworkouts fühle ich mich stark und nicht völlig außer Atem. Ich weiß jedoch, dass Cardio für meine Gesundheit wichtig ist, und Power-Klassen haben genau die richtige Menge an schnellen Bewegungen, die meine Herzfrequenz erhöhen. Es kombiniert schnelle Bewegungen mit schweren Gewichten, wodurch ich mich stark und kraftvoll fühle. Ich liebe es so sehr, dass ich es sechs Monate lang ununterbrochen wöchentlich gemacht habe – und ich habe dadurch einen großen Unterschied in meinem Körper und meiner Kraft bemerkt.
2. Krafttraining
Wie ich schon sagte, ich liebe es, mich stark zu fühlen, und ich bemerke die größte Veränderung in meinem Körper (sowohl ästhetisch als auch in meinem Training), wenn ich konsequent hebe. Dieser Kurs ist großartig, wenn ich zu Hause bin und es nicht ins Fitnessstudio schaffe, weil er einer ähnlichen Struktur wie im Fitnessstudio folgt und viel motivierender ist, als wenn ich nur alleine in meiner Wohnung hebe . Sie sind auch so einfach, Ihre eigenen zu machen – ich habe mit 8-Pfund-Gewichten angefangen und mich hochgearbeitet!
3. Stange
Ich wollte schon immer Barre ausprobieren, bevor ich anfing, zu Hause zu trainieren, aber Unterrichtsumgebungen machten mir ein wenig Sorgen (es ist mir sehr peinlich, wenn ich trainiere) und Boutique-Studios können teuer sein. Óbe machte es so einfach, den Kurs auszuprobieren, neue Techniken zu lernen und sich zu verlieben, bevor ich ein Studio fand, das ich liebte. Jetzt fühle ich mich total wohl dabei, ein Plié zu machen.
4. Gehen
Als ich aufhörte, die Denkweise zu haben, dass ein Training intensiv und schweißtreibend sein muss, öffnete sich meine ganze Welt. Ein- oder zweimal pro Woche lange Spaziergänge zu machen und kurze Spaziergänge in meinen Alltag einzubauen, hat sich stark auf meine geistige und körperliche Gesundheit ausgewirkt. Anstatt mich die ganze Zeit super anzustrengen, konzentriere ich mich darauf, jedes Wochenende ein oder zwei lange Spaziergänge zu machen, um mir eine aktive Ruhezeit zu gönnen. Wenn das Wetter es nicht zulässt, verwende ich eines der Walking-Workouts von GrowWithJo auf YouTube und gehe in meinem Wohnzimmer auf der Stelle. Es macht nicht so viel Spaß wie durch die Straßen meiner Stadt zu streifen, aber Jo ist so energiegeladen und unterhaltsam, dass ich immer wieder zurückkomme.
5. Yoga
Ich habe mit Yoga angefangen, um Angst zu verlangsamen und abzubauen (besonders sonntags), und am Ende habe ich mich in das Dehnen verliebt und flexibler geworden. Was Flexibilität betrifft, bin ich genau in der Mitte; Ich kann meine Zehen berühren, aber ich kann meinen Körper auch nicht über sich selbst falten. Einmal in der Woche Yoga zu machen bringt mich dazu, meine Muskeln zu dehnen, und ich arbeite hart daran, mich auf Form und Flexibilität zu konzentrieren (ohne super verschwitzt oder extrem müde zu werden).
6. Pilates
Pilates hat mir eine ganz neue Wertschätzung für Bauchmuskeltraining gegeben, die über den Versuch hinausgeht, ein Sixpack zu bekommen oder in einem bauchfreien Oberteil gut auszusehen, und es hat mich dazu gebracht, monatelang dabei zu bleiben. Ein starker Kern ist beim Pilates unerlässlich, und ich bin ehrlich: „Stark“ ist das letzte Wort, das ich verwenden würde, um meinen Kern zu beschreiben (LOL). Ich vermeide Planks und Crunches wie die Pest, aber wenn man beim Pilates all die Feuerhydranten und Eseltritte machen will, muss man auch eine große Core-Serie durchstehen, und es hat mich dazu inspiriert, einen Teil meines Körpers so zu trainieren vernachlässige ich normalerweise. Pilates hat jedes andere Training, das ich mache, noch erfolgreicher gemacht, weil ich eine bessere Balance und Stabilität habe.
7. Tanzen Sie Cardio
Es gibt eine Art von Cardio, mit der ich fertig werden kann, und es ist alles, was darin besteht, meine Schwanzfeder zu einem Beat zu schütteln. Ich habe es immer geliebt, am Wochenende mit Freunden tanzen zu gehen, und Óbes Dance Cardio-Kurse sind im Grunde dasselbe. Sie wählen so lustige Musik für die Live-Kurse aus, und ich fühle mich immer gleichzeitig erfüllt und müde.
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